Je eerste CrossFit-les kan spannend zijn, maar iedereen is ooit begonnen! In deze blog nemen we je mee door wat je kunt verwachten tijdens je eerste training, hoe een les is opgebouwd en geven we tips om goed voorbereid te starten.
Klaar voor je eerste les?
De eerste stap zetten naar iets nieuws kan spannend zijn, zeker als je nog nooit in aanraking bent gekomen met CrossFit. Gelukkig hoef je je nergens zorgen over te maken! CrossFit is voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring, en elke workout kan worden aangepast naar jouw niveau.
Hoe ziet een CrossFit-les eruit?
Elke les volgt een vaste structuur om je veilig en efficiënt te laten trainen:
✅ Warming-up – Een dynamische opwarming om je spieren los te maken en je klaar te stomen voor de workout.
✅ Techniek & kracht – Je leert of verfijnt een bepaalde beweging, zoals een squat, kettlebell swing of pull-up.
✅ De WOD (Workout of the Day) – Het hoogtepunt van de les: een afwisselende workout waarin je kracht, conditie en uithoudingsvermogen opbouwt.
✅ Cooling-down – Een moment van herstel met mobiliteitsoefeningen en stretching.
Tips voor je eerste les
- Draag comfortabele sportkleding – Je hoeft voor je eerste les geen speciale uitrusting te hebben, maar goed zittende sportkleding helpt. Een flesje water en een handdoek zijn ook aan te raden.
- Luister naar je lichaam – Alles kan worden aangepast, dus forceer niets.
- Stel vragen – De coaches en andere sporters helpen je graag.
- Geniet! – CrossFit is hard werken, maar ook een toffe ervaring.
Ben je benieuwd of CrossFit bij jou past? Probeer het gewoon eens en ontdek zelf waarom zoveel mensen eraan verslingerd raken!